Se hai passato la notte in bianco basta una dormita di 30 minuti per far abbassare la cresta allo stress e a rinvigorire il sistema immunitario. Questo il risultato di uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. La mancanza di sonno è considerato un problema di salute pubblica, perché può contribuire a incidenti stradali e sul lavoro. Inoltre contribuisce allo sviluppo di malattie croniche come diabete, pressione alta, depressione, obesità. Lo studio ha rivelato che il riposo di giorno può sistemare “i biomarcatori di benessere neuroendocrino e immunitario a livelli normali e sarà particolarmente utile per i lavoratori notturni”.
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La ricerca è stata condotta su un gruppo di 11 uomini sani di età compresa tra 25 e 32 anni. Hanno effettuato due sessioni di test del sonno in laboratorio. Durante una sessione sono stati risvegliati dopo sole 2 ore di sonno notturno. Nell’altra i partecipanti aveva la possibilità di fare 30 minuti di riposo il giorno dopo. Dopodiché i ricercatori hanno esaminato saliva e urina dei partecipanti per capire come i livelli ormonali siano stati alterati. Dopo la notte senza sonno i livelli di noradrenalina, un ormone coinvolto nella risposta del corpo allo stress, erano aumentati di 2,5 volte. Inoltre erano cambiati anche i livelli di interleuchina-6, una proteina con proprietà antivirali. Mentre quelli che avevano recuperato con 30 minuti di sonno non hanno subito acuna alterazione nei loro valori. In sintesi, tralasciando i dati scientifici, lo studio ha dimostrato che fare un pisolino pomeridiano è sufficiente per mantenere la propria salute, il sistema immunitario, e lo stress sotto la soglia di pericolo.
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