Sei un pigro assoluto? Buone notizie per te. Per restare in forma e apportare benefici al corpo bastano 3 minuti di attività fisica a settimana. Hai capito benissimo. A dirlo un recente studio pubblicato su Plos One. La ricerca, che è durata sei settimane, ha tenuto in osservazione 14 adulti in sovrappeso, ma sani, che hanno pedalato su una cyclette tre volte alla settimana. A ogni sessione hanno fatto tre sprint di 20 secondi, seguiti da due minuti di pedalata facile, due minuti di warm-up e tre di defaticamento, per un totale di 10 minuti in sella. In realtà l’esercizio serio e intenso è durato 1 minuto.
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Che cosa è emerso alla fine dello studio? I partecipanti hanno ottenuto il 12 per cento in più di resistenza cardiovascolare, una pressione sanguigna più regolare, un maggiore controllo dello zucchero nel sangue. Ti rendi conto che cosa significa? Che i miracoli accadono… Bastano 3 minuti di esercizio a settimana. I ricercatori dicono che non è necessaria la cyclette e che va bene qualsiasi tipo di cardiofitness. Ovvio, se fai il minimo indispensabile, puoi scordarti il fisico degli angeli di Victoria’s secret, ma almeno hai la coscienza a posto: qualcosa per il tuo fisico l’hai fatta… Però, quando hai più tempo, fai un salto in palestra, ok?
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