Alzi la mano chi non ce l’ha! O, almeno, chi non ne soffre come minimo un paio di volte durante l’inverno. Il raffreddore è tra i malanni di stagione forse quello più diffuso. Secondo uno studio inglese, la professione più a rischio sarebbe quella dell’impiegato. Il motivo? Le scrivanie, le tastiere dei computer e i telefonini sono un ricettacolo di germi. Ma tutti siamo soggetti al contagio. Come difendersi? Bastano alcuni accorgimenti:
1- Lavatevi spesso le mani con acqua e sapone e risciacquarle per un minimo di 20 secondi. L’influenza si propaga infatti in due modi: per via aerea e per contatto. Tenere le mani pulite è il primo, fondamentale modo per combatterla.
2- Via libera a frutta di stagione e verdure. Un esempio? Abbondate di vitamina C, contenuta in agrumi, peperoni, carote e rucola, oltre che di vitamine del gruppo B, che trovate in cereali e legumi.
3- Fate incetta di sali minerali, come zinco, ferro, selenio. Quindi sì a cipolla, cavolo, tonno, molluschi…
4- Bevete acqua e tisane a volontà. Mantenere il corpo idratato aiuta a combattere i sintomi dell’influenza più velocemente e, comunque, a prevenirla.
5- Starnutite o avete la tosse? Copritevi sempre la bocca con le mani e usate solo fazzolettini usa e getta. Eviterete di diffondere i germi.
6- Praticate sport, soprattutto all’aria aperta. Diverse ricerche dimostrano infatti che stare in luoghi aperti diminuisce la possibilità di contagio.
7- Areate la casa: per lo spesso principio che l’aria aperta fa bene, aprite le finestre, meglio se al mattino, per assicurare il ricircolo.
8 – Se proprio non potete dir loro addio, perlomeno diminuite fumo e aperitivi: sigarette e alcol sono nemici del sistema immunitario (oltre che della salute).
9- Evitate gli sbalzi di temperatura e assicuratevi che la casa sia ben umidificata, riempiendo le apposite vaschette dei termosifoni.
10- Chi soffre di malattie cardiovascolari o respiratorie dovrebbe evitare di uscire nelle ore più rigide della giornata, in cui è più facile beccarsi la classica “freddata”.
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