Ogni donna desidera un corpo perfetto, gambe toniche e soprattutto senza cellulite. Per avere delle belle gambe è importante bere molto dato che quella parte del corpo è molto sensibile alla ritenzione idrica e, di conseguenza, mangiare frutta e verdura è d’obbligo. Per tonificare la pelle e stimolare la microcircolazione, impacchi o docce di acqua fredda sono ideali: un rimedio tradizionale ma efficace. Ma se vuoi entrare nei tuoi nuovi pantaloncini o jeans attillati o stare bene in costume, la tua fedele alleata può essere la cyclette.
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Spesso si rischia di potenziare troppo il muscolo della gamba rendendola simile a quella di un uomo. Per evitarlo, bisogna prima di tutto fare attenzione a non scegliere una resistenza troppo alta che renda la pedalata dura e faticosa: in questo esercizio infatti non conta tanto l’intensità quanto la durata. L’attenzione deve essere poi posta sul lavoro aerobico, che non deve mai mancare se si vogliono ottenere buoni risultati. Questo vuol dire che oltre ad alcuni minuti di pedalata a ritmo blando per il riscaldamento dei muscoli è bene far seguire almeno 20-25 minuti a ritmo veloce. Una volta raggiunto il giusto allenamento si aggiungeranno a questi primi 20 minuti altri 20 minuti di esercizio a pedalata veloce intervallati da alcuni momenti di pedalata intensa per aumentare la frequenza cardiaca. Anche in questo caso non sarà necessario impostare particolari livelli di durezza per i pedali, il minimo per avvertire la resistenza al movimento delle gambe. Potete allenarvi a giorni alternati per non affaticare troppo le gambe e vedere i risultati in un tempo non troppo lungo.
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