I comuni dolori che ci infastidiscono spesso sono conseguenza dello stress e della tensione. Per alleviare i problemi ci sono una serie di tecniche digitopressione che si possono realizzare anche in casa. La digitopressione o agopressione è una delle terapie alternative più antiche a cui si ricorre per trattare diversi dolori. Per praticare la digitopressione, è necessario imparare a individuare e lavorare sui punti di pressione, quelli, cioè, dove c’è un accumulo di nervi localizzati in certe zone del corpo, come ad esempio le tempie. Lavorando su queste zone del corpo nel modo corretto, è possibile stimolare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli che sono in tensione e possono generare dolore. La pressione va applicata su alcune aree del corpo e bisogna assicurare la stessa pressione sul punto del lato opposto, in modo che l’energia sia equilibrata. Il massaggio può essere lento o si può esercitare una frizione più forte. Si può fare pressione con le dita, le nocche, i palmi delle mani o i pollici.
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La tecnica della digitopressione viene utilizzata per alleviare il mal di testa. È possibile, innanzitutto, effettuare un massaggio alle tempie: è necessario fare una leggera pressione e massaggiatele contemporaneamente, in senso antiorario. Questo massaggio può durare fino a un minuto e mentre lo fate, dovete respirare profondamente. Altro massaggio può essere effettuato sopra al ponte del naso e sugli estremi interni delle sopracciglia. In questo caso, è sconsigliato fare pressione perché potrebbe provocare un certo fastidio. L’ideale è fare un leggero massaggio con il dito indice per trenta secondi. La digitopressione può anche essere localizzata sul punto di incontro del mignolo e del polso: esercitare una pressione costante per 30 secondi. La stessa pressione va fatta su entrambi i polsi e noterete che il mal di testa causato dalla tensione migliora. Per ottenere un rilassamento totale basta chiuderte la mano sinistra in un pugno con il pollice sopra il dito indice. Il punto di digitopressione è proprio dove si incontrano il pollice e l’indice, sopra a sinistra. Ancora una volta, è utile esercitare una pressione per 30 secondi e ripetete il procedimento sull’altra mano. I punti di pressione sono anche nei piedi e sono collegati ai vari organi del corpo. Per stimolarli ed alleviare il mal di testa, si deve esercitare una certa pressione sulla zona compresa tra il dito alluce e il secondo dito. Va utilizzato il pollice della mano e premere sulla parte superiore per 30 secondi o un minuto. Un’altra opzione per alleviare il mal di testa e lo stress attraverso la digitopressione consiste nel fare pressione sulla parte inferiore del piede, dietro l’osso del piede. Ancora una volta, fate pressione per 30 secondi e ripetete il procedimento sull’altro piede. Infine per alleviare il mal di testa si può effettuare digitopressione alla base del cranio: gli indici della mano vanno messi alla base del cranio e vanno spostati verso l’esterno fino a sentire l’incavo di questa parte del corpo.
