5 cose sbagliate che facciamo ogni mattina senza saperlo


Tutte le mattine ti svegli dentro al tuo letto e fai le stesse cose, le tue abitudini, i tuoi rituali mattutini. Molte di queste vengono fatte di fretta, e inconsapevolmente mettono sotto stress il tuo corpo e la tua mente. Oppure hai delle abitudini sbagliate: come saltare dal letto, o fare movimenti scattanti; evitarle ti farà stare meglio. Ecco le 5 cose sbagliate che fai appena ti svegli.

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1. Evitare i vizi e lasciarli per quando avrai tempo libero. La maggior parte delle persone passano la mattina lavorando, lasciando tutti i propri sfizi per il pomeriggio. Ricorda che qualche piccola pausa aiuta a rendere di più. La pausa sigaretta, lo spuntino e qualche chiacchiera con i colleghi aiutano a rilassarsi e a vivere al meglio la giornata lavorativa.

2. Fai movimento appena sveglio. L’ordine perfetto sarebbe fare colazione e poi andare a correre. Anche se la mattina è difficile, magari hai poco tempo o vuoi dormire di più. Puoi rimediare facendo un po’ di ginnastica, riattivando l’organismo per partire la giornata carico ed efficace. È importante in ogni caso mangiare qualcosa, fare movimento a stomaco vuoto non fa per niente bene.

3. Fai tutto di fretta- Suona la sveglia e ti butti dal letto, corri in bagno, ti lavi, ti spari la colazione in bocca e di corsa al lavoro. L’organismo la mattina deve seguire i suoi ritmi, i movimenti fatti di fretta possono provocarti contratture muscolari e alzarti di colpo fa male. Appena ti svegli alza le ginocchia al petto e rimani per un po’ così, aiuta a riattivare il sistema muscolare.

4. Fai suonare più volte la sveglia. Fai suonare la prima sveglia solo per il gusto di poter dormire un po’ di più, è un classico. Questa dormiveglia fragile e incostante non aiuta a svegliarti e quel tempo passato così renderà molto più difficile alzarsi.

5. Lasci le tapparelle abbassate. Questo anche è un errore comune. L’organismo ha bisogno della luce del sole per attivare la melatonina, che permetterà al tuo corpo di iniziare la giornata con una marcia in più.