Depressione, nervosismo e stanchezza? Stress psico-fisico addio, se mangi queste cose…


Il lavoro, la famiglia, il traffico, lo sport, i conti che non tornano… Siamo ogni giorno alle prese con qualche problema da risolvere e qualche situazione che si complica. La tensione aumenta e lo stress si fa sempre più pesante. Ma ritrovare un buon equilibrio passa anche da una alimentazione corretta. Perché ci sono alimenti in grado di aiutarci a tenere lo stress sotto controllo grazie alle loro particolari proprietà ed elementi che riescono ad apportare alla nostra dieta aiutando, appunto, a prevenire stati di stress fisico e psichico. Ecco i principali alimenti che non dovremmo escludere.

Broccoli e cavoli
Le verdure che appartengono a questa famiglia sono delle vere miniere di vitamine.

Agrumi
E’ scientificamente provato che la vitamica C aiuta a ridurre lo stess, normalizza la pressione sanguigna e protegge il sistema immunitario.

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Tacchino
Apporta un aminoacido, l-triptofano, in grado di stimolare la serotonina, sostanza fondamentale per il benessere psichico di ognuno.

Mandorle, noci e pistacchi
Come tutta la frutta secca, contengono vitamine B ed E.

Salmone
E’ uno dei più importanti portatori di omega-3 (presente in tutto il pesce), sostanza che protegge dai problemi cardiaci e aiuta a controllare i livelli di ortisolo e adrenalina.

Spinaci
Particolarmente indicati quando si ha mal di testa dovuto ad affaticamento. Siamo stanchi perché c’è una carenza di magnesio facilmente recuperabile mangiando spinaci.

Patate dolci
Possono soddisfare rapidamente i cali di zuccheri e carboidrati che si verificano in momenti particolarmente stressanti.

Albicocche disidratate
Apportano una buona dose di magnesio, un rilassante muscolare naturale. 

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