Liberare il naso chiuso in meno di un minuto. Ecco un esercizio facile facile che funziona davvero


Il naso chiuso è un problema con cui molti di noi hanno spesso a che fare, soprattutto in inverno. In commercio esistono spray che funzionano, ma non tutti sanno che esiste un rimedio naturale che consente di stapparlo in un solo minuto. La cura è stata testata su circa 100.000 pazienti ed è risultata utile nell’85 per cento dei casi. Questo metodo, ideato dal dottor Konstantin P. Buteyko, è una tecnica di rieducazione respiratoria per la riduzione ed eliminazione dell’iperventilazione. Ecco come funziona:

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1. Distenditi e rilassati in una comoda poltrona nel tuo salotto

2. Tieni la bocca chiusa durante e dopo l’esercizio. Se apri la bocca dovrai rincominciare da capo.

3. Espira dal naso (consigliato) o dalla bocca se devi farlo.

4. Ora trattieni il respiro tappandoti il naso.

5. Muovi delicatamente la testa avanti e indietro.

6. A questo punto la tua bocca è chiusa, stai trattenendo il respiro e stai facendo oscillare il capo.

7. Continua così finché non senti un po’ di fastidio e hai bisogno di respirare.

8. A questo lascia libero il naso e fai un bel respiro col naso tenendo la bocca chiusa.

9. Dopo aver fatto un respiro profondo continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto.

10. Se è necessario ripeti l’esercizio sempre tenendo la bocca chiusa.






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