Addio, ”ali di pipistrello”: 3 esercizi fantastici per tricipiti tonici come le star – Kickback


 

3. Kickback. In piedi davanti ad una panca, impugna con la mano sinistra un pesetto, e sistema il ginocchio destro sulla seduta, piegando il busto verso lo schienale. Per mantenere una migliore stabilità, appoggiati sulla panca con il braccio destro. Porta quindi indietro il braccio sinistro, fino a quando la parte superiore del braccio non risulti essere parallela al pavimento, ricordando di tenere il gomito piegato a novanta gradi e attaccato al busto: questa è la posizione di partenza per l’esercizio.

(continua dopo la foto)







Facendo bene attenzione che il busto rimanga fermo e che la parte superiore del braccio sia sempre parallela al suolo, distendi indietro l’avambraccio destro, quindi torna alla posizione di partenza. Esegui tre sessioni del movimento per ogni braccio, le prime due composte da dieci e l’ultima da quindici ripetizioni.

torna alla home del pezzo

 

Leggi anche: Mai più interno coscia budinoso, 5 trucchi semplicissimi per averlo sodo (e snello)

 

Se avete correzioni, suggerimenti o commenti scrivete a redazione@caffeinamagazine.it