Addio, ”ali di pipistrello”: 3 esercizi fantastici per tricipiti tonici come le star – Push


 

1. Push-up a triangolo. A differenza di un tradizionale push-up (in cui le mani devono risultare perpendicolari alle spalle) infatti, il push-up a triangolo prevede che il pollice e l’indice delle rispettive mani si tocchino così da disegnare sul pavimento proprio un triangolo.

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Sdraiati a pancia in giù, quindi posiziona le mani a triangolo. Mantenendo in contrazione gli addominali, i glutei e le cosce, distendi le braccia e solleva tutto il corpo, cercando di mantenere la testa allineata con la colonna vertebrale. Attenzione: durante l’esecuzione del movimento, le dita dei piedi dovrebbero essere appoggiate per terra, puntate verso gli stinchi, ma a causa della natura impegnativa di questa posizione si consiglia di iniziare con una versione semplificata dell’esercizio, ovvero mantenendo le ginocchia appoggiate al pavimento.

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